LISTLESSHOURSENJOYYOURSELF一周·食谱一周初始尽享美味时光此间岁月，唯美食不可负！Monday星期一
水果：苹果
午餐：豆腐香菇蒸蛋55g35g
南瓜炒西芹百合40g
主食：白米饭
汤：枸杞红枣乌鸡汤g
午点：雀巢脆脆鲨红豆小米粥
Tuesday星期二
干果：南瓜子仁
午餐：小蛋胡萝卜焖肉55g35g
孜然藕丁（彩椒葱）40g
主食：淮山蒸米饭
汤：鱼头豆腐淮山枸杞汤g
午点：徐福记沙琪玛银耳莲子羹
LEISURETIMEWednesday星期三
水果：香蕉
午餐：水煮牛肉片55g35g
（豆芽、黄瓜、黄芽白、金针菇）
番茄炒有机花菜40g（木耳）
主食：香米饭
汤：白萝卜虾皮肉末汤g
午点：芝麻核桃强身粥
（大米、小米、核桃、黑芝麻、瘦肉）
芝麻核桃强身粥
黑芝麻核桃粥是一道以大米、小米和黑芝麻为主要材料的益肾粥品。此款药膳粥为立冬时节滋补肾脏的温补食疗粥羹，补脾和胃，乌发健脑，滋补润肠，延缓衰老，适合老人和脾胃虚弱者食用。核桃芝麻粥它带给人体的好处：强身健脑、益智养颜、健脾开胃等功效。核桃能增强人体的免疫力，不仅如此，还能缓解用脑过度的症状，让大脑变得更加聪明。黑芝麻可以乌发，黑芝麻还养肝。这款美食，大家可不要错过。
Thursday星期四
干果：板栗仁
午餐：腐竹炒白玉菇番茄40g
主食：腊味拌饭
（豌豆、胡萝卜、腊肉、鸡蛋、虾米、香菇）
汤：营养排骨汤g（玉米、红枣、山药）
午点：金冠面包白萝卜雪梨姜糖饮
白萝卜雪梨姜糖饮
1、冬天多喝萝卜梨熬水，能具有止咳化痰降气、止咳平喘的功效。当代人因为缺乏营养，许多人归属于脾虚湿热的身体素质，尤其是常常咳嗽有痰的少年儿童，典型性主要表现为舌苔厚腻、大便不通畅。而常常服食白萝卜梨汤，能够合理地调节身体的脾虚湿热情况，降低发烧感冒、咳嗽的产生。
2、萝卜梨熬水还能具有消毒杀菌，冬天多食用的话，还可以预防流感的产生，因此建议冬季的情况下多喝一些白萝卜煮水，可以除菌，预防流感的哦；
3、萝卜梨熬水还能推动身体的消化道，另外也是有较强的消炎的功效,另外也可以提高机体免疫功能，萝卜含丰富多彩的维他命C和营养元素锌，有利于提高机体的免疫功能，提升抗病性工作能力；
4、萝卜梨熬水能够溶解别的食材中的致癌物质亚硝酸，进而具有防癌功效。对医治胸闷气喘也是有非常好的协助；
5、姜糖饮具有祛寒解表、祛风散寒、祛瘀止痛的功效。
白萝卜雪梨姜糖饮益处多多，
赶紧喝起来吧！
Friday星期五
水果：脐橙
午餐：笋干海带炖猪蹄55g35g
鸡蛋干芹菜炒胡萝卜40g
主食：燕麦米饭
汤：美味蛋汤g（番茄、金针菇、香菇、木耳）
午点：港荣蒸蛋糕阳光酸奶
一周美食尽在掌握
家长们记得扫码
